Какие основные виды плавания существуют

Всем привет! Хотите почувствовать себя, как рыба в воде? Тогда давайте разберёмся, какие виды плавания существуют, и какой из них подходит именно вам.

Плавание – это не просто способ передвигаться в воде, а целое искусство. Каждый стиль, или вид плавания, уникален: свои движения, своя техника, свои нюансы.

Зачем знать разные виды плавания

Во-первых, разнообразие стилей делает тренировки интереснее. Надоел кроль – переключайтесь на брасс, а потом попробуйте плавание на спине.
Во-вторых, каждый стиль развивает разные группы мышц. Поменяли стиль – дали новый вызов своему телу.
И, наконец, это просто весело! Когда вы освоите несколько стилей, плавание станет больше походить на игру, чем на тренировку.

Виды плавания

Разберем самые популярные стили, которые встречаются и в спорте, и в любительских тренировках.

Кроль: быстрый, как ветер

Кроль – это «Формула-1» среди плавательных стилей. Он считается самым быстрым благодаря своим мощным гребкам и постоянной работе ног.


Техника:

  • Вы плывёте на груди, чередуя гребки руками.
  • Ноги выполняют быстрые движения вверх-вниз (привет «ножницам»).
  • Лицо частично погружено в воду, дыхание чередуется: вдох в сторону через каждые 2-3 гребка.

Плюсы:

  • Подходит для тренировки выносливости.
  • Задействует практически все мышцы тела.
  • Быстрый темп – идеальный для тех, кто хочет сжечь больше калорий.

Минусы:

  • Не для ленивых. Нужно хорошенько поработать руками и ногами.

Брасс: король комфорта

Брасс часто называют «лягушачьим стилем» из-за характерных движений ногами. Это самый спокойный и экономичный стиль плавания.


Техника:

  • Плывёте на груди, одновременно разводя руки и ноги в стороны, а затем сводя их вместе.
  • Движения мягкие, размеренные, голова поднимается над водой во время каждого вдоха.

Плюсы:

  • Подходит для новичков.
  • Отлично помогает расслабить мышцы и улучшить координацию.
  • Нагрузка на тело равномерная, без перегрузки суставов.

Минусы:

  • Не самый быстрый стиль.

Совет: Если вы ищете что-то для отдыха в воде – это ваш выбор.

Баттерфляй: стиль для профи

Этот стиль выглядит невероятно эффектно, но и требует серьезной подготовки. Баттерфляй, или дельфин, чаще всего используют профессиональные спортсмены.


Техника:

  • Плывёте на груди, делая мощные гребки руками и одновременно «волнообразные» движения всем телом.
  • Ноги работают вместе, напоминая плавник дельфина.

Плюсы:

  • Задействует практически все мышцы: от плеч до пресса.
  • Развивает силу, выносливость и гибкость.

Минусы:

  • Трудно освоить. Новичкам лучше не начинать с этого стиля.

Интересный факт: Баттерфляй считается одним из самых энергоёмких видов плавания – за час интенсивной тренировки можно сжечь более 800 калорий.

Плавание на спине: релакс и польза

Этот стиль идеально подходит для тех, кто хочет расслабиться и насладиться процессом.


Техника:

  • Лёжа на спине, выполняете чередующиеся гребки руками. Ноги работают, как при кроле.
  • Голова над водой, дыхание свободное.

Плюсы:

  • Голова всегда над водой – никакого страха «утонуть».
  • Подходит для восстановления после травм.
  • Разгружает позвоночник, помогает выпрямить осанку.

Минусы:

  • Иногда сложно ориентироваться: можно неожиданно «врезаться» в бортик бассейна.

Совет: Плывите по разметке на дне бассейна – это поможет избежать столкновений.

Вольный стиль: выбирайте сами

Вольный стиль – это не отдельный вид плавания, а возможность комбинировать любые техники. Хотите плыть кролем, но иногда отдыхать на спине? Пожалуйста!

Плюсы:

  • Полная свобода действий.
  • Подходит для длинных заплывов.

Минусы:

  • Техника не всегда систематична, что может снижать эффективность.

Как выбрать стиль, который подходит именно вам?

  • Новички: Начните с брасса или плавания на спине. Эти стили проще и помогут привыкнуть к воде.
  • Для фитнеса: Кроль и баттерфляй – ваш выбор. Они сжигают максимум калорий и развивают силу.
  • Для восстановления: Плавание на спине поможет расслабить мышцы и разгрузить позвоночник.

Советы для тех, кто хочет освоить разные стили

  1. Тренируйтесь с инструктором. Это сэкономит время и убережёт от ошибок.
  2. Не спешите. Каждый стиль требует времени на освоение.
  3. Комбинируйте. Например, начните тренировку с кроля, затем перейдите на спину, а закончите брассом.

Интересные факты о плавании

  • Кроль – самый древний стиль.Его использовали ещё в Древнем Египте и Риме.
  • Баттерфляй появился случайно.Этот стиль придумали, когда один из пловцов экспериментировал с техникой брасса.
  • Плавание на спине помогает побороть бессонницу.Ученые считают, что такое положение тела и ритмичные движения успокаивают нервную систему.

Каждый стиль плавания уникален, и освоить их все – настоящая награда для пловца. Выбирайте тот, который подходит именно вам, пробуйте новое и не бойтесь экспериментов. Помните: вода – это ваша стихия, а плавание – путь к здоровью, силе и хорошему настроению.
Не откладывайте – прыгайте в воду и начинайте своё плавательное приключение!

Напишите в комментарии, какой вид плавания Вам подходит и почему.

У нас еще много полезного контента! Загляните Дистанции в плавании

Читайте также:  Техника плавания без рук
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии : 8
  1. Татьяна

    Спасибо за пояснения! Класс!

    1. Рустам (Автор)

      В последующем Вы узнаете много интересного и полезного. Ждем Вас на нашем сайте, удачи!

  2. Екатерина

    про стили плавания очень интересно.

  3. Рустам (Автор)

    Рад, что понравилось

  4. Руслан

    Очень интересно, я далёк от плавания, но в этой статье узнал много нового. Спасибо вам :idea:

    1. Рустам (Автор)

      Приятно слышать, что вы нашли материал полезным!

  5. Галина Сидоренко

    Спасибо автору за статью. Очень полезно.

  6. Евгения

    ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬ ПРО ПЛАВАНЬЕ :!:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: