Зачем в бассейне часы с оригинальными стрелками и как ими пользоваться

Сегодня разберемся вместе зачем в бассейне часы с четырьмя стрелками. Если ты когда-нибудь был в бассейне, то наверняка замечал на стене огромные часы с четырьмя разноцветными стрелками. Казалось бы, зачем такой сложный механизм, если обычных часов с двумя стрелками вполне хватает? А вот и нет! Эти часы – настоящий ориентир для пловцов, и без них тренировки были бы хаосом. Давай узнаем, зачем они нужны, как ими пользоваться и почему без них – как без рук (и без ног!).

Что это за часы и как они работают

Часы с четырьмя стрелками – это специальный секундомер, который помогает пловцам отслеживать время и контролировать интервалы в тренировках. Они бывают аналоговыми (с механическими стрелками) и электронными (цифровыми), но принцип работы один и тот же.

Четыре стрелки – обычно красная, синяя, зеленая и желтая – двигаются с разницей в 15 секунд. То есть каждая из них стартует с нуля и проходит полный круг за 60 секунд. Пловцы ориентируются по этим стрелкам, чтобы знать, когда начинать упражнение, сколько времени прошло и какой у них темп.

Главное правило:

• Красная стрелка всегда первая – именно она начинает отсчет с нуля.
• Остальные три следуют за ней с разницей в 15 секунд.

Вот и получается, что спортсмен может начать упражнение не только на «ровные» 0:00 или 1:00, но и на 0:15, 0:30 или 0:45. Это удобно, когда в бассейне тренируется сразу несколько человек и всем нужно правильно распределить старт.

Зачем нужны часы в бассейне

Давайте вместе узнаем для каких важных моментов нужно разбираться в них пловцам и новичкам.

Отслеживание времени заплыва

Пловцы следят за своими результатами и стараются держать нужный темп. Например, если тренер сказал плыть 50 метров за 45 секунд, спортсмен стартует, запоминает положение стрелки и следит за временем, чтобы не выбиваться из графика.

Контроль интервалов отдыха

В бассейне никто не берет в руки смартфон, чтобы засечь 30 секунд отдыха между заплывами. Для этого есть часы! Например, тренер говорит: «Отдыхаем 30 секунд и снова в бой». Пловец смотрит на часы, отсчитывает нужное время и стартует без задержек.

Организация групповых тренировок

Когда в одной дорожке тренируется сразу несколько человек, все они стартуют с разницей в 5-10 секунд. В этом случае стрелки – идеальный ориентир. Один плывёт на красную, второй – на синюю, третий – на зеленую и так далее. Так никто никому не мешает и тренировка идет четко по плану.

Работа на темп (каденцию)

Некоторые упражнения требуют, чтобы спортсмен держал определенный ритм движений. Например, плыть 25 метров с темпом в 20 секунд. Часы помогают контролировать этот ритм, не сбиваться и не ускоряться раньше времени.

Как пользоваться с четырьмя стрелками

Для новичков эти часы могут показаться непонятной головоломкой, но на деле всё просто.

Вот основные схемы использования:

• Засечь время своего заплыва. Допустим, ты хочешь узнать, за сколько проплывешь 100 метров. Стартуешь, запоминаешь положение ближайшей стрелки и смотришь на неё, когда доплывешь до конца. Разница во времени – твой результат.
• Контролировать отдых. Если тренер сказал «отдыхаем 15 секунд», просто смотришь, где находится стрелка, и стартуешь, когда она пройдет четверть круга.
• Синхронизироваться с группой. Если тренер говорит: «Плывем с интервалом 10 секунд», ты просто ждешь, пока стрелка сместится на нужное деление, и стартуешь.
• Поддерживать темп. Некоторые упражнения требуют, чтобы каждую длину бассейна ты преодолевал за строго определенное время. Например, 50 метров за 50 секунд. Если на повороте ты видишь, что запаздываешь – ускоряешься, если идешь быстрее – сбавляешь темп.

Интересные факты

• Не во всех бассейнах они есть. В небольших или старых бассейнах их может не быть вовсе, а тренеры и пловцы используют обычные секундомеры.
• Они нужны не только профессионалам. Даже если ты просто ходишь в бассейн для здоровья, попробуй ориентироваться по ним. Это поможет тебе структурировать тренировки и отслеживать прогресс.
• На соревнованиях ими почти не пользуются. Во время стартов работают электронные системы хронометража, но на разминке и тренировках старые добрые стрелки остаются незаменимыми.
• Некоторые бассейны используют цифровые версии. Вместо механических стрелок могут стоять большие цифровые табло, но принцип работы остается тем же – отчет идет по 15-секундным интервалам.

Полезные советы

• Если ты новичок, научись пользоваться часами. Может показаться, что это лишнее, но на самом деле контроль времени поможет тебе быстрее прогрессировать.
• Не бойся спрашивать тренера. Если что-то не понятно – спроси, как лучше ориентироваться по стрелкам. Тренеры любят, когда ученики вникают в детали.
• Не паникуй, если запутался. Поначалу кажется, что всё слишком сложно, но спустя пару тренировок ты будешь отсчитывать интервалы с закрытыми глазами.
• Используй их, даже если тренируешься один. Это поможет тебе лучше понимать свой темп и выстраивать тренировку грамотно.

Часы с четырьмя стрелками – это не просто «странный девайс» на стене бассейна, а один из главных инструментов пловца. Они помогают соблюдать интервалы, отслеживать прогресс, не терять темп и правильно организовывать тренировки. Если ты хочешь плавать лучше и эффективнее – научись ими пользоваться.

А если в следующий раз кто-то спросит: «Зачем нужны эти странные часы?» – ты уже знаешь, что ответить!

Если вам понравился материал, не забудьте поделиться им с друзьями!