Техника комплексного плавания это круто

Всем привет! Сегодня узнаем, что такое техника комплексного плавания. Разберемся в правильной последовательности стилей и дадим нужные советы с интересными фактами.

Техника комплексного плавания

О чём вообще речь

Комплексное плавание – это не просто красивая комбинация разных стилей, это настоящий водный балет с элементами спорта на выносливость. Оно включает баттерфляй, на спине, брасс и вольный стиль. И тут важно не только знать технику каждого стиля, но и уметь соединить их в один бесперебойный каскад.

Почему это так круто

Комплексное плавание – это проверка на прочность. Оно прокачивает не только тело, но и мозг, ведь тут требуется запомнить последовательность движений, осваивать ритм каждого стиля и переходы между ними. Хотите стать профи? Готовьтесь к мозговому штурму и физической работе!

Баттерфляй – король сложных стилей

Начинаем с самого мощного. Баттерфляй требует отличной координации и сильной верхней части тела. Основной секрет – волнообразное движение корпуса. Ваши руки одновременно выныривают и скользят по воде, словно вы бросаете вызов силе гравитации.

Техника комплексного плавания Баттерфляй

Совет. Держите локти высоко над водой, чтобы тянуть руки ближе к поверхности. Работайте не только руками, но и мощно отталкивайтесь ногами – “дельфинячий хвост” тут ваш лучший друг.

Интересный факт. Баттерфляй раньше называли “дольфином” за характерные удары ногами. Позже его выделили в отдельный стиль, но у профессионалов осталась любовь к слову “dolphin kick”.

Плавание на спине – перевёрнутый мир

Этот стиль выделяется своей расслабленностью. Казалось бы, плывёшь себе, смотришь в потолок – что тут сложного? Но тут важно научиться держать линию тела. Спина прямая, бёдра высоко у поверхности, голова не болтается.

Техника комплексного плавания Плавание на спине

Совет. Представьте, что ваша грудная клетка “стремится наверх”. Подбородок чуть приподнят, и взгляд направлен не на ноги, а ввысь.

Интересный факт. На Олимпиадах повороты в плавании на спине выглядят как настоящая магия! Пловцы за доли секунды переворачиваются и толкаются стенки, ни на миг не сбивая ритм.

Брасс – грация на минималках

Здесь важно быть точным. Каждое движение должно быть плавным, чтобы не растерять темп. Секрет в правильном взаимодействии рук и ног. Руки тянут, ноги отталкиваются, а в паузах вы “скользите”.

Брасс

Совет. Не торопитесь с руками. После каждого гребка сделайте короткую паузу. Это поможет вам улучшить баланс и сэкономить силы.

Интересный факт. Среди всех стилей брасс считается самым экономичным с точки зрения энергии. Его часто рекомендуют для длительных дистанций.

Вольный стиль – заключительный рывок

И наконец, фристайл, или вольный стиль, который требует максимальной отдачи. Здесь задача – сделать мощный финишный рывок.

Вольный стиль

Совет. Обратите внимание на дыхание. Чередуйте вдохи каждые три-четыре гребка, чтобы не сбить ритм и не терять скорость. Работайте ногами как мотор.

Интересный факт. Вольный стиль – самый быстрый среди всех. На дистанциях в 50 и 100 метров только он бьёт рекорды скорости.

Как соединить всё в одно

  1. Тренируйте переходы. После каждого стиля вы делаете переворот на бортике, называемый “толчком”. Научитесь менять направление с минимальной потерей времени.
  2. Подсчитывайте ритм. В комплексном плавании важно не только сохранять скорость, но и правильно распределять силы. Ритм – это ваша метрика успеха.
  3. Комбинируйте нагрузки. Например, в один день отрабатывайте два стиля, в другой – сразу весь цикл.

Совет. Сначала делайте акцент на своих слабых местах. Боитесь баттерфляя? Пробуйте упрощённые подходы, фокусируясь на движениях корпуса.

Техника комплексного плавания и зачем это нужно

Комплексное плавание делает из вас универсального солдата бассейна.

Это уникальный стиль, который:

  • прокачивает выносливость;
  • укрепляет все группы мышц;
  • развивает координацию;
  • поднимает вашу технику на новый уровень.

А ещё это шикарная возможность разнообразить тренировки. Монотонные круги надоедают, а тут – каждый заплыв превращается в квест.

заплыв Техника комплексного плавания

Комплексное плавание – это не просто про силу и технику. Это искусство. Начав с баттерфляя, проходя через спину, брасс и заканчивая вольным стилем, вы не только освоите все стили, но и научитесь находить гармонию в своей тренировке.

Так что берите шапочку, очки и погружайтесь в этот удивительный мир. Главное – не бойтесь учиться и пробовать! Кто знает, может, вы станете следующим чемпионом?

Если вам понравилась эта статья, посмотрите также: Чтобы научиться плавать, сколько нужно времени

Читайте также:  10 приёмов в плавании на спине-улучшат технику на 100%
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии : 7
  1. Ольга

    круто :idea:

  2. Алексей

    Очень познавательно. Попробую :idea:

    1. Рустам (Автор)

      Приятно слышать, что вы нашли материал полезным!

  3. Таня

    Сосед спортсмен по плаванию. Скинула ему вашу статью. Пусть улучшает результаты!

  4. Надежда Алферова

    Интересная и познавательная статья. :idea:

  5. Наталья!

    Мне кажется, что комплексное плавание подходит всём! Спасибо за интересную статью! 🌸

  6. Светлана Несговорова

    Интересная статья про комплексное плавание, полезные советы.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: