Всем привет! Сегодня разберём, зачем нужна доска для плавания, как её выбрать, а также расскажем интересные факты и дадим несколько полезных советов, оставайтесь с нами и читайте.
Доска для плавания: как выбрать и зачем она нужна
Если вы когда-нибудь заходили в бассейн или наблюдали за тренировками пловцов, то наверняка видели простую, но очень полезную штуковину — доску для плавания. Этот предмет выглядит просто: плоский кусок пластика или пеноматериала, с которым плавают, удерживая руками. Но вот в чем фишка: доска — не просто аксессуар для «красивой картинки». Это настоящий друг и помощник для тех, кто хочет стать увереннее на воде, научиться правильно работать ногами и даже улучшить технику плавания.
Что такое доска для плавания
Доска для плавания — это плавучий аксессуар, который помогает пловцам сосредоточиться на тренировке определённых частей тела, чаще всего ног. Она обеспечивает дополнительную поддержку и позволяет удерживаться на поверхности воды, чтобы вы могли работать над техникой или силой, не задумываясь о том, как удержаться на плаву.
Эта штуковина — палочка-выручалочка для новичков, которые только учатся держаться на воде, и для опытных пловцов, оттачивающих мастерство.
Для чего нужна
- Отработка работы ног
Когда вы держите доску руками, весь упор идёт на ноги. Это как день ног в спортзале, только в воде. Вы прокачиваете мышцы бедра, икр и корпуса, развиваете выносливость и улучшаете общую технику.
- Улучшение баланса
Если вы учитесь плавать, доска помогает привыкнуть к воде, не теряя равновесия. Это особенно важно для детей и новичков, которые только начинают «дружить» с водной стихией.
- Тренировка дыхания
Некоторые модели досок позволяют использовать их как опору для головы и шеи. Это помогает сосредоточиться на правильном дыхании и избежать лишнего напряжения.
- Коррекция техники плавания
Доска позволяет сосредоточиться на деталях — например, на правильной постановке стопы при ударе ногой. Это мелочи, которые в сумме дают большое преимущество.
Как выбрать
При выборе доски важно учитывать, для кого и для чего она нужна.
Вот несколько моментов, на которые стоит обратить внимание:
Материал
Большинство досок делают из пенополистирола или EVA (этиленвинилацетата). Первый вариант более лёгкий и бюджетный, но может быстрее изнашиваться. EVA — долговечнее и прочнее, но немного дороже.
Размер и форма
- Для детей подойдут компактные модели с закруглёнными краями.
- Для взрослых — стандартные прямоугольные или фигурные доски, которые можно удобно держать руками.
Совет: не берите «на вырост» — слишком большая модель может быть неудобной.
Дополнительные функции
Некоторые модели оснащены выемками для рук, что делает их использование комфортнее. Есть также доски с обтекаемой формой для увеличения скорости.
Интересные факты
- Изобретение древних времён
Доски для плавания использовались ещё в Древней Греции! Правда, делали их из дерева. Современные аналоги куда практичнее.
- Секретное оружие чемпионов
Многие олимпийские пловцы используют доски для тренировки ног. Майкл Фелпс — не исключение!
- Экологичное будущее
Некоторые бренды начали выпускать доски из переработанных материалов, заботясь об экологии.
Как использовать эффективно
Для новичков
Держите доску перед собой обеими руками, вытягивая их. Работайте ногами, словно перебирая велосипедные педали. Главное — равномерное и спокойное движение.
Для тренировок ног
Попробуйте разные стили работы ногами: от простого кроля до более сложных движений, например, в стиле брасс.
Для дыхательной гимнастики
Используйте доску, чтобы плыть на спине, одновременно тренируя вдохи и выдохи.
Советы для новичков
- Не торопитесь
Скорость придёт со временем. Сначала сосредоточьтесь на правильной технике.
- Используйте ласты
Если хотите усложнить тренировку, надевайте короткие тренировочные ласты. Это увеличит сопротивление воды и даст нагрузку на ноги.
- Делайте растяжку после тренировки
Работа с доской может быть интенсивной, поэтому уделите пару минут растяжке мышц ног.
Почему доска — это must-have (нужное) для каждого пловца
Доска для плавания — это универсальный инструмент, который подходит для любого уровня подготовки. Она помогает улучшить технику, развить выносливость и просто получить удовольствие от процесса. Кроме того, это отличный способ сделать тренировки разнообразнее.
Помните: с правильным выбором доски и грамотным подходом к тренировкам вода станет вашим лучшим другом!
Не забудьте, что главная цель плавания — получать удовольствие.
Если вам понравился материал, не забудьте поделиться им с друзьями!
Если вам понравилась эта статья, посмотрите также История плавания
Спасибо, хорошо объяснили про доски. Теперь понятно как выбирать.
Полезная статья. Теперь я точно выберу правильную доску. Спасибо автору.
Статья о досках для плавания отлично объясняет их важность для всех уровней пловцов. Это не просто аксессуар, а настоящий помощник в тренировках, который помогает улучшить технику и уверенность на воде
спасибо,что так подробно объяснили про выбор досок
Если бы не ваша статья, я и не знала про доски. Теперь знаю даже какую выбрать! Спасибо!
Отличная статья о досках для плавания! Полезная информация для новичков. Спасибо!
Хожу в бассейн, стесняюсь брать доску, а может зря? Надо научиться плавать правильно, а то я только по собачьи и на спине.
Все ответы на нашем сайте
Полезная статья. Теперь знаю как обращаться с доской.Спасибо вам!
Что бы вы добавили к этим рекомендациям? Ждем ваших предложений